Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Burnout ist eine Erkrankung, welche in den letzten Jahren zugenommen hat. Veränderungen unseres gesamten Lebens, steigende berufliche Anforderungen aber auch unser insgesamt stressiger Lebensstil können langfristig zum Burnout führen. Allerdings lässt sich dem Burnout vorbeugen – nachfolgend einige Fakten zum Burnout und der Burnout Prophylaxe.

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Stress und Burnout besiegen

Was bedeutet eigentlich Burnout?

Beim Burnout, der aus dem englischen Sprachgebrauch entstammt und übersetzt für „ausgebrannt“ steht, handelt es sich tatsächlich beim Betroffenen um das Gefühl, ausgebrannt zu sein. Es beschreibt einen Zustand, der sowohl körperliche als auch emotionale Erschöpfung bedingt, der eine reduzierte Leistungsfähigkeit bei Betroffenen zur Folge hat.

Das sagt Wikipedia

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Ein Burnout kann eintreten, wenn Betroffene im Berufsleben oder auch im privaten Bereich über einen längeren Zeitraum so stark gefordert werden, dass seine Grenzen der Leistungsfähigkeit praktisch ständig ausgeschöpft werden. Hier besteht dann ein hohes Risiko, auszubrennen. Stress allein ist noch kein Grund für einen Burnout, denn für das Auftreten eines Burnouts müssen unterschiedliche Faktoren aufeinander treffen.

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Generell kann Burnout jeden treffen. Dazu gibt es aber einige Voraussetzungen, welche erfüllt sein müssen, damit es so weit kommt, dass ein Burnout entwickelt wird. Positiv ist aber, dass man Stress und Burnout besiegen kann indem ganz bewusst dem Burnout vorbeugen kann, wenn gezielte Massnahmen genutzt werden.

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Die WHO, Weltgesundheitsorganisation, geht davon aus, dass eine sehr grosse gesundheitliche Gefahr für den Körper in diesem Jahrhundert aus einer Stressüberlastung resultiert. Umso wichtiger ist es, gezielt und geplant den Stress und Burnout besiegen wollen aber auch Vorkehrungen treffen, damit der Zustand des Ausgebranntseins überhaupt nicht erst erreicht wird.

Burnout ist mehr als nur ein über einen gewissen Zeitraum bestehender Zustand von Erschöpfung und richtige Burnout Prophylaxe geht auch darüber hinaus, einige oberflächliche Tipps aus dem sozialen Umfeld zu beherzigen, um dem Burnout vorbeugen zu können.

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Damit Sie Stress und Burnout besiegen können, sind tiefere Zusammenhänge als üblicherweise angenommen erkennbar weil das Phänomen an sich deutlich komplizierter ist, als auf den ersten Blick anzunehmen ist. Dabei lassen sich gerade von Betroffenen die Symptome nur sehr schwer von denen einer Depression unterscheiden, was viele Betroffene davon ausgehen lässt, dass sie eine Depression erleben. Das Burnout-Syndrom bildet allerdings eine eigene, zudem ernstzunehmende Erkrankung.

Was sind Burnout Symptome?

  • Erschöpfung
  • Konzentrationsprobleme
  • Hochsensibilität
  • Kopfschmerzen / Magenbeschwerden

Diese Symptome, welche ein Ausgebranntsein zeigen, sind sehr vielfältig und zeigen sich sowohl in emotionaler als auch psychischer oder kognitiver Hinsicht. Es können allerdings auch psychosomatische Beschwerden gegeben sein, da die Muster bei Betroffenen sehr individuell sind. Generell ist ein wichtiges Symptom immer das Gefühl einer sehr tiefen und umfassenden Erschöpfung.

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Resilienz bietet die beste Möglichkeit, dem Burnout vorbeugen zu können

Unter einer Resilienz verstehen Mediziner Möglichkeiten eines Menschen, mittels einer grossen psychischen Widerstandsfähigkeit in Extremsituationen diese psychisch gesund überstehen und Stress und Burnout besiegen zu können. Menschen, welche diesen Widerstand in sich tragen, werden als resilient betrachtet. Das ist besonders bei Menschen der Fall, welche die Belastungen der Arbeitswelt angemessen mit Abstand betrachten und so gesund bleiben. Dem Burnout vorbeugen oder resilient werden zu können , kann praktisch jeder gezielt erlernen.

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Ein paar wichtige Tipps für Ihre Burnout Prophylaxe

  • Körper und Seele verwöhnen für Burnout Prophylaxe
  • sich selbst kennen lernen
  • Selbstwert schätzen lernen
  • gute Beziehungen
  • gesunder Egoismus als Burnout Prophylaxe entwickeln

 

Burnout ProphylaxeSelbstwahrnehmung

Schnelllebigkeit, dauernder Druck oder Sorgen sowie Terminstress fordern in der heutigen Zeit, sich selbst wahrzunehmen und darauf zu achten, was dem eigenen Körper aber auch der Psyche gut tut und was realisitisch umsetzbar ist.

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Verantwortung tragen zur Burnout Prophylaxe

Verläuft eine Situation nicht nach Wunsch, begeben sich viele Menschen in eine Opferrolle und suchen für diese Situationen Schuldige. Eine wichtige Burnout Prophylaxe besteht darin, sowohl für eigene Gedanken, Gefühle wie auch Handlungen die Verantwortung zu übernehmen. So lassen sich Stress und Burnout besiegen – sogar Kräfte dafür sammeln. Burnout Prophylaxe heisst auch, eigene Situationen bewusst zu beeinflussen oder andere Situationen zu akzeptieren, auf welche kein eigener Einfluss besteht.

Das Selbstwertgefühl

Burnout Prophylaxe heisst zudem, ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen, das gerade bei Betroffenen von Burnout oftmals nur gering vorhanden ist. Burnout vorbeugen heisst, das Selbstwertgefühl nicht von anderen Meinungen abhängig zu machen. Eigene positive Eigenschaften aufzulisten ist ein guter Anfang. Burnout Prophylaxe ist verbunden mit Stolz auf seine eigene Persönlichkeit. Die positive Liste über eigene Eigenschaften sollte regelmässig ergänzt werden. Dabei bedeutet Burnout Prophylaxe auch, sich selbst Fehler oder auch Missgeschicke zu verzeihen.

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Hilreiche Netzwerke schaffen., um Stress und Burnout besiegen zu können

Qualitativ hochwertige Beziehungen helfen, wertvolle Ressourcen zu schaffen. Niemand muss alles allein können oder schaffen.

Lösungsorientiert denken kann dem Burnout vorbeugen

Viele Menschen denken heute sehr problemorientiert weswegen Lösungsversuche von Problemen oftmals immer nach dem gleichen Muster stattfinden. Solche Vorgehensweisen sind zum Scheitern verurteilt, kosten zudem viel Energie. Probleme als Chancen zu betrachten, ist ein Weg der Burnout Prophylaxe. Neue Lösungsstrategien helfen, Stress und Burnout besiegen zu können. Mit individuellen Lösungsansätzen kann die eigene Energie auf effizienteste Problemlösung energiesparend fokussiert werden. Die eigene Denkweise im Hinblick auf Problemlösungen hilft, dem Burnout vorbeugen zu können. Probleme als Chancen zu betrachten, ist eine gute Burnout Prophylaxe.

„Nein“ sagen, kann Stress und Burnout besiegen

Das Wort „Nein“ gehört zum Burnout vorbeugen unbedingt dazu. Diese eigenen Energieressourcen sollten zur Burnout Prophylaxe nicht permanent überfordert werden. Stress und Burnout besiegen heisst auch manchmal, nicht immer helfend für andere bereit zu stehen.

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Burnout vorbeugen

Burnout vorbeugen – Stress und Burnout besiegen – Burnout Prophylaxe

Wer versucht, diese oben genannten Punkte ins Leben einzubeziehen, kann dem Burnout vorbeugen, damit sogar eine wirksame Burnout Prophylaxe betreiben. Durch nur relativ wenige Verhaltensänderungen im eigenen Leben lassen sich nämlich Stress und Burnout besiegen. Gerade Menschen, welche sich stark in alles einbringen oder hohe – oftmals unerfüllbare – Ansprüche stellen, neigen auch vermehrt zum Burnout.

Wer Verhaltensänderungen zur Burnout Prophylaxe nicht allein bewältigen kann oder möchte, kann sich auch an einen Coach wenden, der professionelle Hilfe zum Burnout vorbeugen durch Veränderungen im Leben leistet was hilft, Stress und Burnout besiegen zu können.

 

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Bruno Fretz von LQ Plus in Schindellegi behandelt mit Hilfe von Naturgesetzen diverse Themen, die das menschliche Wesen beschäftigen und belasten. Darunter auch Themen wie Burnout vorbeugen - Stress und Burnout besiegen - Burnout Prophylaxe und viele weitere, damit auch Sie bald wieder mehr Lebensqualität verspüren.
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